大便困难如何来解决

  大便困难怎么解决？慢慢的变多的人由于工作原因，经常需要长时间坐在办公的地方里，每天有效的活动时间很的有限。长时间下去会使得肠蠕动速度减慢，对食物的消化能力减弱，部分人群还会出现有排便困难的情况，那么排便困难怎么办好呢？

  饮食当中适当的增加高纤维食物的摄入，能够对结肠造成一定的刺激，促进其快速蠕动，同时也可以吸附肠道当中的水分，缓解大便过于干燥的情况。出现排便困难时能适当的吃一些富含果胶的食物，比如香蕉，芒果或者是糙米等。另外适当的补充一些维生素b族和叶酸也可以在一定程度上促进人体消化液的分泌，有利于保持大便通畅。

  平时适当的进行一些运动，对于促进胃肠蠕动，缓解大便困难会有一定的好处，常常会出现这种情况是可以做医疗体操。这种体操主要是对患者的盆骨机以及腹肌起到锻炼作用。另外坚持进行慢跑或者是快步行走，更有助于缓解大便困难。

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